不安を解消する アイキャッチ

ストレスや不安は『種』から取り除くのが大切【お疲れ様です】

こんにちは!
shinnこと高浜真也です!

・「不安の種を取り除きたい!」
・「毎日の不安やストレス何とかしたい…」
・「不安になったらどうすればいいですか?」

本記事では、このような疑問にお答えしていきます!

 

生きていればいろいろな不安感に襲われますよね。

お金の不安に健康の不安。将来の不安なんて言うのは抱えている人も結構いるのではないでしょうか?

不安の中には「これが不安」と考えられるものもあれば「なにが不安なのか分からない…」という漠然とした不安もありますよね。

不安を取り除く精神論はたくさん語られていますが、もっと論理的に取り除くことができます。

本記事では、まず不安の正体についての解説と、それを取り除く方法をお話していきます。

【動画で見たい方はこちら】

まず、不安の正体をお話します


まず、不安の正体をお話します
僕たちはどんな時に不安を感じるのでしょうか?

この答えは明確で、『コントロールできない事』にフォーカスしてしまっている時です。

不安は、コントロールできない事を見ている時に生まれる

不安になる時のシチュエーションを考えてみましょう。おそらく、自分ではどうにもならないことに不安を感じませんか?

例えば、

・「あの人にこんなこと言ったらどう思われるかな…」
・「自分はこのままで本当に大丈夫なんだろうか…」

こんな感じですね。過去を思い出してみてください。自分ではどうにもならないことを考えた時に不安を感じていたと思います。

もう少し具体的にお話していきましょう。

例えば、好きな人ができたとして…

例えば、あなたに付き合いたい人ができたとしましょう。

付き合うなら告白しないといけませんが、「断られたらどうしよう…」という不安が襲ってきますよね。これは万国共通だと思います笑

・「自分のことどう思われているのかな?」
・「気まずくなったらどうしよう…」
・「失敗したら今の関係が崩れるんじゃ…」

具体的にはこういった不安が出てきますよね。これを良く考えてください。どれも自分の力ではどうにもならないことですよね。

告白をOKするかしないかは相手が決めることです。関係が崩れるか崩れないかはその時にならないと分かりません。

仮に、あなたが催眠術師か何かで相手をコントロール出来て、100%付き合えるという状況で告白するのなら、こういった不安は出てこないと思います笑

そんなことはできないわけですから、不安に思うのです。

 

不安やストレスぬぐい去るために


不安やストレスぬぐい去るために
僕たちは、自分でコントロールできない事に不安を感じます。ひとまず不安の正体はわかって頂けたかと思います。

重要なのは、これを取り除くことですよね。ここからは具体的に、不安の種を取り除いて気持ちをラクにさせていく方法をお話します。

手順は、

・不安に感じていることを紙に書き出す。
・その不安は、コントロールできないものであることを理解する。
・それを最大限ぬぐい取るために行動する。
・行動をスケジューリングする。

こんな感じです。1つ1つ解説していきます。

不安を感じていることを紙に書き出す

まずは現時点であなたが不安に感じていることを紙に書き出していきましょう。頭に思い浮かべるのではなく、紙に書き出して明確化していきましょう。(スマホやパソコンのメモでも大丈夫です)

・告白して断られる不安。
・収入が低いから将来のお金が不安。
・老後の不安。

などを書き出していきます。ですが、これらは漠然とした不安です。書き出した不安は細分化していきましょう。

例えばお金の不安。老後に足りないお金については様々な計算がありますが、大体4300万円くらいだと言われています。

なので、お金に関する不安を感じているのなら、

定年までにこれだけのお金を貯金できるのか不安。
予定外の出費があったら不安。
親の介護費用や子供の養育費が足りるのか不安。

など、細かく書いていきましょう。

コントロールできない事を理解する

書き出した不安を見てください。自分で何とかできる不安とそうでない不安があると思います。

コントロールできる不安については後ほどお話します。問題なのはコントロールできない不安です。老後資金を例にあげてみると、これは具体的なロードマップがない限り自分ではどうにもならない問題です。

今の会社で給料が上がるのかという問題も、決めるのは会社です。親の介護費用もいつ必要になるのかは分からないことです。

これらはすっぱり諦めてください。諦めないでいつまでも考えていると毎日がつらくなります。
できないことはできないと認識する。これが非常に重要です。

できることは行動する!

不安を書き出すと、今できることも見つかります。できることは全力で取り組んでいきましょう!

これは告白を例に挙げて解説していきます。告白がOKされるかされないかは相手が決めることなのでコントロールできません。ですが、プレゼントを渡したり食事に誘ったりして好感度を高めておくことはできますよね。

そうすれば、告白OKになるかもしれないわけです。このようにできることはとにかく全力で取り組んでいきましょう!

行動をスケジューリングする

できることは全力でやるだけですが、ここで重要なのはちゃんとスケジューリングしておくことです。

「いつまでにこれをやる」としっかりスケジュールを作っておきましょう。人間は堕落していますので、ちゃんと決めておかないと結局やりません。

日時まで正確に決めておきます。「この日のこの時間に、この不安を取り除くためにこれをやる」と決めておけば、できなかった言い訳も生まれません。事前に時間を空けておいたのにやらなかったらただのさぼりです。

スケジューリングしたらちゃんと行動しましょう!ここは自分次第です。

 

【まとめ】どうにもならない不安もある。それはすっぱり諦める!


【まとめ】どうにもならない不安もある。それはすっぱり諦める!
さて、今回のまとめです。

今回のまとめ・不安は、コントロールできない事を見ている時に生まれる。
・不安に感じていることを紙に書き出す。
・その不安は、コントロールできないものであることを理解する。
・それを最大限ぬぐい取るために行動する。
・行動をスケジューリングする。

僕の体験談をお話しておくと、僕はこの不安の取り除き方を知ってから不安を全く感じなくなりました。

ひとまず紙に書き出してみて、どうにもできないことはすっぱりと諦めてできることを全力でやっています。

僕は会社を経営していますが、会社経営ってお金の不安がたまに出てきたりするんです。そんなときに「お金がたりない…」といつまでも不安になっていたら作業効率も落ちますし、心身ともに不健康になってしまいます。そんな時にこの手順で不安を消しています。

生きていれば必ず不安を抱えるときがあります。そんな時にこれをやってみてください。大分気持ちがラクになりますし、具体的な解決策も見つけやすいです^^

 

それでは!今回は不安の種を取り除く方法についてお話させていただきました!
最後までご覧いただき、ありがとうございました!

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